Bolest zad v bederní oblasti

Bedra, alias low back pain...Bolest zad patří mezi nejčastější příčiny návštěvy lékaře dospělé populace. Nejproblematičtější částí zad je bederní páteř. Bolesti jsou většinou způsobeny vlivem fyzického přetěžování a svalové nerovnováhy. Zejména oslabením svalů zádových, břišních, hýžďových a svalů pánevního dna. Bederní oblast je nejvíce zatěžovaným úsekem páteře, protože nese váhu celého těla. Zde také dochází k přenosu pohybu z dolních končetin na trup.

Co může pomoci:

• teplo (teplá sprcha, fénování či zábaly) a lokální prokrvení,
• masti, krémy či gely s bylinkami (koňské, konopné, s kostivalem...) nebo s protizánětlivým účinkem,
• prohřívací náplasti,
• masáž,
• odpočinek a klid.

Prevence:

• pilates, jóga,
• rehabilitace,
• sestava cviků podle Ludmily Mojžíšové,
• cviky protahující a posilující hluboké svaly v oblasti páteře, břicha a pánve,
• cvičení s gymnastickým míčem.

Cviky s rollerem můžete zařadit jako prevenci proti bolestem v bedrech. Pokud vám to tělo dovolí, tak můžete cvičit i při akutních bolestech. Uvolníte tím stažené a namožené svaly.

Válcování na videích je pouze orientační a ukázkové. Tyto pozice vyhovují nám a máme je nejraději.
Každému člověku může vyhovovat jiná pozice a jiný tlak na masírovaný segment.